メジャーで測って手軽に．．．

「メジャーで測って手軽に病人を作る」などと揶揄されている、特定健康診査および特定保健指導ってやつの話。通称メタボ検診。
僕も余計なお世話だと思いつつ、気にはしているので、昨年度指導をうけてみた。
指導と言っても、体重と腹囲を測って生活習慣に関するアンケートみたいなものに答えると、保健師さんが問題のある習慣を指摘してくれて、その場で減量目標を決めて、その目標を達成するための食事のとり方とか、運動の目安とかを教えてくれるということなのだ。そうそう。腹囲はかるメジャーと記録シートもくれる。
で、僕はそれにしたがって食事の量を減らし、毎日昼やすみには４０分程度散歩をしたりしている。一応減量は6ヶ月を目標にするんだけど、２ヶ月でほぼ目標に到達してしまった。
実際にやってみて習慣が変わったなあと思うのはこんなことだ。

• 食事の量が減った。減らしたらだんだん量が食べられなくなって少ない量で満足するようになった。
• 歩くのが楽しくなった。休日もあまりゴロゴロしなくなった。公共交通機関を使うようになった。
• 会社でエレベータを使わなくなった。以前はとても毎日昇るなんて無理だと思っていたけど今は毎日７Fまで二往復しているが全然平気だ。
• お腹と足が引き締まった。
• 寝つき、寝起きが良くなった。
• 仕事に集中できるようになった。
  

僕の仕事は一日中座って考えるばかりなのでなにもしないでいるととんでもなく運動不足になってしまうのだ。だから意識して体を動かすといろいろ調子がよくなるらしい。
余計なお世話だと思ったけど、よい習慣を身につけるきっかけにはなったのだな。

Comments

[投稿情報: Laka]

7階まで2往復ってすごいです。
最近ちょっと運動不足気味なんですが、やっぱり調子悪いなーと感じます。
毎日身体を動かさないといけませんね。

[投稿情報: んちば]

階段昇りって、ちゃんとペース守れば辛くないということがわかったんです。おかげでエレベーターの混雑と無縁で快適です(^^)。